shima family
しまファミリー@ドイツ
筋トレ(フィットネスジム)

40歳女子。肉体改造。筋トレメニュー

どうも!肉体改造開始の筋肉バカ、しましまです!

営業の基本ABCで
当たり前のことを
バカみたいに
こつこつと

という名言がありますが、まさに肉体改造にうってつけッスね!

今日ギター弾き語り画像を撮ってみたのですが
首から下のギターのみの画像に映り込む自分の体が貧相すぎて
むしろ顔面もガッツリ映り込んで首下部分をカバーしつつ
長渕の曲をカバーするぜと決めたところです。

先日から腕立てやスクワットの正しいやり方をマッチョな他人の動画から習得したのですが
昨日まで激しい筋肉痛で身動きとれず
今日筋肉痛がなくなったので(ちょうど1日あいているところがいい感じ)
早速やってみました。

個人的には1日100回ずつをしたいななんて思ってますが
本気で腕立て(でもひざはついてます)をすると
5回で限界!

5回の限界セットを今朝3セットしたのですが
何とか100回を目指してこまめに腕立てたい!

そしてスクワットですが、これまたきつくて
7回が限度。
家で犬の散歩前に14回スクワットをして出たのですが
無論森林の中でも、犬がうんこしているそばでもスクワット。
もう40回くらいしてます。

何気に散歩中にスクワットをすれば100回は行けるなと確信しましたYO!

で、筋トレしすぎて10時の段階ですでに空腹でガッツリ食べてますが
完全に高校生のノリですね。(早弁)

ということで今日1日トータル100回可能なのか頑張ってみて
それから回数を決めたいななんて思ってます。
筋トレって今日頑張れば明日はやらなくていいところがいいですね。
筋肉組織を破壊しまくるぜ!

で、昨日はトリササミを買ってきて茹でて食べましたが
100グラムくらい無理に食べて超胃もたれしてしまい
挙句、体に合わなかったのか激しいじんましん、かつ夜寝られずに朝5時起きです。
しましまなんて
寝たら一瞬で朝が来るタイプだっつーのにこの惨事です!!ササミのせいで。

幼少のころからベジタリアン体質なもんで
とりあえずしましまの筋トレ肉体改造計画としては
「プロテインなどのサプリは一切取らない」
「肉や豆などのタンパク質を頑張って食わない」ことに決めました。

先日しましまが仲介している毛髪検査のしまテストジャパンで
自ら検査をしてみたしまファミリーですが
検査の結果、しましまのだけ、あまりにもよくて、自分でもびっくりです。
そのうち検査結果をアップするんでよかったら見てもらいたいです。
体質や健康ってのは食生活を変えるだけで2年くらいたつと見違えるほど向上するもんです。

要するに今の食生活で大いにあっているわけで
無理に肉とかガッツリ食わない方向で行きたいもんです。

むしろ、この年からの女子の肉体改造。
それもダイエットや美容目的でなく健康になりたいというただそれだけで
しかもタンパク質の摂取量が超微量でもOK牧場かという人体実験みたいなもんですね。

でも自分では何気に確信してます。
牛や馬のあの筋肉美!草しか食ってないのに的な!!
OK牧場と書いてふと頭をよぎりましたが
もう家畜ッスね。草食動物の家畜!
幼少のころから草食動物なんで馬みたいな感じになるんじゃないだろうかと推測してます。
ケンタウロス?!

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筋トレ(フィットネスジム)

40歳女子。肉体改造。筋トレメニュー

どうも!肉体改造開始の筋肉バカ、しましまです!

営業の基本ABCで
当たり前のことを
バカみたいに
こつこつと

という名言がありますが、まさに肉体改造にうってつけッスね!

今日ギター弾き語り画像を撮ってみたのですが
首から下のギターのみの画像に映り込む自分の体が貧相すぎて
むしろ顔面もガッツリ映り込んで首下部分をカバーしつつ
長渕の曲をカバーするぜと決めたところです。

先日から腕立てやスクワットの正しいやり方をマッチョな他人の動画から習得したのですが
昨日まで激しい筋肉痛で身動きとれず
今日筋肉痛がなくなったので(ちょうど1日あいているところがいい感じ)
早速やってみました。

個人的には1日100回ずつをしたいななんて思ってますが
本気で腕立て(でもひざはついてます)をすると
5回で限界!

5回の限界セットを今朝3セットしたのですが
何とか100回を目指してこまめに腕立てたい!

そしてスクワットですが、これまたきつくて
7回が限度。
家で犬の散歩前に14回スクワットをして出たのですが
無論森林の中でも、犬がうんこしているそばでもスクワット。
もう40回くらいしてます。

何気に散歩中にスクワットをすれば100回は行けるなと確信しましたYO!

で、筋トレしすぎて10時の段階ですでに空腹でガッツリ食べてますが
完全に高校生のノリですね。(早弁)

ということで今日1日トータル100回可能なのか頑張ってみて
それから回数を決めたいななんて思ってます。
筋トレって今日頑張れば明日はやらなくていいところがいいですね。
筋肉組織を破壊しまくるぜ!

で、昨日はトリササミを買ってきて茹でて食べましたが
100グラムくらい無理に食べて超胃もたれしてしまい
挙句、体に合わなかったのか激しいじんましん、かつ夜寝られずに朝5時起きです。
しましまなんて
寝たら一瞬で朝が来るタイプだっつーのにこの惨事です!!ササミのせいで。

幼少のころからベジタリアン体質なもんで
とりあえずしましまの筋トレ肉体改造計画としては
「プロテインなどのサプリは一切取らない」
「肉や豆などのタンパク質を頑張って食わない」ことに決めました。

先日しましまが仲介している毛髪検査のしまテストジャパンで
自ら検査をしてみたしまファミリーですが
検査の結果、しましまのだけ、あまりにもよくて、自分でもびっくりです。
そのうち検査結果をアップするんでよかったら見てもらいたいです。
体質や健康ってのは食生活を変えるだけで2年くらいたつと見違えるほど向上するもんです。

要するに今の食生活で大いにあっているわけで
無理に肉とかガッツリ食わない方向で行きたいもんです。

むしろ、この年からの女子の肉体改造。
それもダイエットや美容目的でなく健康になりたいというただそれだけで
しかもタンパク質の摂取量が超微量でもOK牧場かという人体実験みたいなもんですね。

でも自分では何気に確信してます。
牛や馬のあの筋肉美!草しか食ってないのに的な!!
OK牧場と書いてふと頭をよぎりましたが
もう家畜ッスね。草食動物の家畜!
幼少のころから草食動物なんで馬みたいな感じになるんじゃないだろうかと推測してます。
ケンタウロス?!

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